脚がパンパンでスキニーパンツやミニスカートを履けない、こんな悩みがありませんか。
運動や食事制限をしても脚だけやせないと悩んでいる方もいるはずです。体は食べたものでできています。脚やせをするにも食べものが重要です。
普段何気なく食事をしているかもしれませんが、普段食べているものが体を作っているのです。脚がパンパンになる原因の一つがむくみです。
食事制限をしても脚やせできないのは、食事制限でむくみを解消するのは難しいからです。
やせるためには摂取カロリーを控えることも必要ですが、毎日の食事から基礎代謝分のエネルギーは確保する必要があります。基礎代謝とは呼吸など生命維持に必要なエネルギーで、体を維持するために必要です。（関連｜リフィート）
食事制限をして極端に摂取カロリーが減ると、必要なエネルギーを確保するために筋肉が分解されます。
筋肉が減ると代謝が落ちて、ますますやせにくくなってしまいます。代謝が落ちた状態でダイエット前の食事に戻ればリバウンドをします。脚やせをするためには、カロリーだけでなく栄養面にも気をつけることが大切です。
脚やせに悪い食べもの、脚やせによい食べものがあるのです。
もしかしたら普段食べているものが脚やせしにくくしているかもしれないので、食事の見直しをしてみましょう。食事の見直しをして運動も組み合わせれば、さらに脚やせ効果が高まることが期待できます。まずは、体の内側から整えるために、普段の食事を見直してみましょう。